Jouw gezonde leefstijl
Wil je afvallen en je leefstijl langdurig veranderen? Met persoonlijke leefstijlcoaching doorbreek je patronen en creëer je gezonde gewoontes die blijven
Persoonlijke leefstijlcoaching
Naast het verbeteren van je voedingspatroon besteden we tijdens het leefstijltraject ook aandacht aan andere belangrijke pijlers van een gezonde leefstijl, zoals voldoende beweging, goed herstel en ontspanning. Ook leefstijlfactoren zoals slaap, stress, alcoholgebruik en roken komen uitgebreid aan bod. Deze elementen hebben namelijk een grote invloed op je algehele gezondheid en welzijn.
Met persoonlijke leefstijlcoaching begeleiden we je stap voor stap naar duurzame resultaten. Samen stellen we haalbare doelen, monitoren we je voortgang en passen we het plan aan waar nodig. Of je nu wilt afvallen, je sportprestaties wilt verbeteren of een compleet nieuwe, gezonde leefstijl wilt ontwikkelen. Je krijgt altijd begeleiding op maat die past bij jouw situatie.
Wil je werken aan een gezondere leefstijl en dit (deels) vergoed krijgen? Dan kun je kiezen voor het twee jaar durende GLI-programma (Gecombineerde Leefstijlinterventie). Dit programma richt zich op duurzaam afvallen en het verbeteren van je gezondheid, vaak met vergoeding vanuit de basisverzekering.
Voor wie is leefstijlcoaching?
Leefstijlcoaching kan passend zijn wanneer je bijvoorbeeld:
- gezonder wilt leven;
- wilt afvallen;
- meer wilt bewegen;
- meer energie wilt ervaren;
- meer structuur wilt in je leefstijl;
- moeite hebt om gezonde gewoontes vol te houden;
- regelmatig terugvalt in oude patronen;
- beter wilt leren omgaan met stress of ontspanning;
- een betere balans wilt vinden tussen inspanning en herstel.
Combinatie pakketten
Begeleiding bij voeding en beweging
Voeding en beweging vormen een belangrijke basis van een gezonde leefstijl. Toch is het niet altijd eenvoudig om hierin blijvende veranderingen te maken. Tijdens de leefstijlcoaching kijken we daarom niet alleen naar wat je eet of hoeveel je beweegt, maar vooral naar wat bij jou past en wat je kunt volhouden.
Voeding
We brengen jouw huidige eetpatroon en gewoontes in kaart. Vervolgens kijken we waar je eventueel verandering in wilt brengen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- meer structuur in je eetmomenten;
- gezonder en gevarieerder eten;
- voldoende groente, fruit en vezels;
- bewuster omgaan met tussendoortjes en snacks;
- omgaan met eetbuien of emotioneel eten;
- leren omgaan met verleidingen;
- een gezond voedingspatroon dat past bij jouw dagelijks leven.
Het doel is geen streng dieet, maar leren hoe je gezonde keuzes kunt maken op een manier die bij jou past.
Beweging
Ook beweging stemmen we af op jouw mogelijkheden, voorkeuren en doelen. Misschien wil je meer bewegen in het dagelijks leven, weer beginnen met sporten of juist leren om inspanning en herstel beter in balans te brengen.
We kijken naar wat haalbaar is en welke vormen van bewegen jij prettig vindt. Dat kan bijvoorbeeld sporten zijn, wandelen, fietsen of op een andere manier meer bewegen gedurende de dag. Het doel is om beweging onderdeel te maken van je dagelijks leven, zonder dat het als een verplichting voelt.
Individuele begeleiding
- Één-op-één coaching en persooonlijk advies
- Programma op maat over je eigen hulpvraag
- Een stok achter de deur
GLI-programma
- Groepstraject van 2 jaar
- Gericht op gedragsverandering
- Vergoed vanuit de basisverzekering
Leefstijlcoach Nijmegen
Bij Praktijk Ashton krijg je persoonlijke en praktische begeleiding. Samen kijken we naar jouw doelen en naar de veranderingen die passen binnen jouw dagelijks leven.
Je hoeft het niet perfect te doen en je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Kleine, haalbare stappen kunnen uiteindelijk een groot verschil maken.
Wil je weten wat leefstijlcoaching voor jou kan betekenen?
Neem gerust contact op voor meer informatie of plan een afspraak.
Hoe weet je dat je kiest voor kwaliteit?
Als leefstijlcoach ben ik aangesloten bij de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland (BLCN). Dit betekent dat ik HBO-opgeleid, geaccrediteerd en werk volgens de strenge kwaliteitseisen van het BLCN-competentieprofiel.
Daarnaast ben ik gecertificeerd in ISAK Level 1, een internationaal erkende standaard voor nauwkeurige en betrouwbare lichaamsmetingen. Zo weet je zeker dat je begeleiding en metingen professioneel, veilig en van hoge kwaliteit zijn.
Bij Praktijk Ashton in Nijmegen kun je rekenen op deskundige begeleiding, persoonlijke aandacht en een aanpak die gebaseerd is op kennis én ervaring.
